{
    "version": "https:\/\/jsonfeed.org\/version\/1.1",
    "title": "Московский: Дизайн & Тимлид: заметки с тегом медитация",
    "_rss_description": "Продуктовый дизайнер ведет блог про работу",
    "_rss_language": "ru",
    "_itunes_email": "",
    "_itunes_categories_xml": "",
    "_itunes_image": "",
    "_itunes_explicit": "",
    "home_page_url": "https:\/\/blogdm.ru\/tags\/meditaciya\/",
    "feed_url": "https:\/\/blogdm.ru\/tags\/meditaciya\/json\/",
    "icon": "https:\/\/blogdm.ru\/pictures\/userpic\/userpic@2x.jpg?1760290258",
    "authors": [
        {
            "name": "Дмитрий Московский",
            "url": "https:\/\/blogdm.ru\/",
            "avatar": "https:\/\/blogdm.ru\/pictures\/userpic\/userpic@2x.jpg?1760290258"
        }
    ],
    "items": [
        {
            "id": "50",
            "url": "https:\/\/blogdm.ru\/all\/trek-dlya-meditacii\/",
            "title": "Личный трек для медитации",
            "content_html": "<div class=\"e2-text-picture\">\n<img src=\"https:\/\/blogdm.ru\/pictures\/vipasana.jpg\" width=\"737\" height=\"498\" alt=\"\" \/>\n<\/div>\n<p>В статье расскажу свое мнение про медитацию и как к этому пришёл. В конце выложил личную аудиозапись для медитации. Если хотите ее скачать пишите на почту.<\/p>\n<p>Впервые про медитацию я узнал в 14 лет. Тогда были видеокассеты и на одной из них про карате было короткое обучение техники. Лет в 17-20 я пробовал разные трансовые техники: Эриксоновский гипноз, медитацию, аутогенные тренировки. Все это сводится примерно к одному состоянию: нечто среднее между сном и бодрствованием, когда ты сосредоточен на своем теле, ощущениях.<\/p>\n<p>Меня специально никто не обучал, я читал описание и пробовал. Всегда хотел, чтобы научили «как надо». Примерно в 25 лет я прочитал подробную <a href=\"http:\/\/vsevolodustinov.ru\/blog\/all\/vipassana-chto-takoe-i-kak-rabotaet\/\">статью Всеволода Устинова про Виппасану<\/a>. Это 10 дневный курс медитации по всему миру. Через год я смог на него попасть. Это был интересный опыт по познанию себя: 10 дней медитации по 11 часов, без телефонов, книг и любой другой информации и без возможности разговаривать. Это дает пищу для переоценки своих ценностей.<\/p>\n<p>Что в итоге: рекомендую обязательно научиться медитировать. Как минимум попробуйте. Для этого не обязательно проходить дорогие курсы в Индии. Что касается <a href=\"https:\/\/www.ru.dhamma.org\/ru\/\">курса виппасаны<\/a> — советую, но к нему нужно быть готовым. Это не развлечение, а скурпулезное и сложная познание самого себя (встреча с самим собой).<\/p>\n<p>Есть ли эффект от медитации? При постоянной практике он есть, и его замечаешь. Если практиковать время от времени, то тоже неплохо — помогает собраться, успокоиться.<\/p>\n<p>Для себя составил трек, под который медитирую. Скажу честно, он плохой: фоновый звук не очень, мой голос своеобразный, я запинаюсь, проглатываю слова. Но мне достаточно, а полировать трек — это ресурсы, которые не хочу на это тратить.<\/p>\n<p>Трек вы можете использовать для себя, если вам ок, но очень рекомендую записать свой, под себя. Текст медитации составил на основе медитации виппасаны и техники утренних вопросов. Длительность примерно 20 минут: первые 10 минут я как проводник, потом тишина для глубокой медитации и в завершении вопросы и установки на день.<\/p>\n<div class=\"e2-text-audio\">\n<div class=\"e2-text-super-wrapper e2-jouele-wrapper\"><a class=\"jouele\" data-space-control=\"true\" data-length=\"1579\" href=\"https:\/\/blogdm.ru\/audio\/Meditation-my.mp3\">Meditation-my.mp3<\/a><\/div>\n<\/div>\n",
            "date_published": "2018-12-20T22:25:10+01:00",
            "date_modified": "2018-12-28T08:53:42+01:00",
            "tags": [
                "медитация"
            ],
            "image": "https:\/\/blogdm.ru\/pictures\/vipasana.jpg",
            "_date_published_rfc2822": "Thu, 20 Dec 2018 22:25:10 +0100",
            "_rss_guid_is_permalink": "false",
            "_rss_guid": "50",
            "_e2_data": {
                "is_favourite": false,
                "links_required": [
                    "jquery\/jquery.js",
                    "jouele\/jouele.css",
                    "jouele\/jouele.js"
                ],
                "og_images": [
                    "https:\/\/blogdm.ru\/pictures\/vipasana.jpg"
                ]
            }
        }
    ],
    "_e2_version": 4134,
    "_e2_ua_string": "Aegea 11.3 (v4134)"
}