https://blogdm.ru/tags/meditaciya/ Продуктовый дизайнер ведет блог про работу ru Aegea 11.3 (v4134) Продуктовый дизайнер ведет блог про работу 50 https://blogdm.ru/all/trek-dlya-meditacii/ Thu, 20 Dec 2018 22:25:10 +0100 https://blogdm.ru/all/trek-dlya-meditacii/ <div class="e2-text-picture"> <img src="https://blogdm.ru/pictures/vipasana.jpg" width="737" height="498" alt="" /> </div> <p>В статье расскажу свое мнение про медитацию и как к этому пришёл. В конце выложил личную аудиозапись для медитации. Если хотите ее скачать пишите на почту.</p> <p>Впервые про медитацию я узнал в 14 лет. Тогда были видеокассеты и на одной из них про карате было короткое обучение техники. Лет в 17-20 я пробовал разные трансовые техники: Эриксоновский гипноз, медитацию, аутогенные тренировки. Все это сводится примерно к одному состоянию: нечто среднее между сном и бодрствованием, когда ты сосредоточен на своем теле, ощущениях.</p> <p>Меня специально никто не обучал, я читал описание и пробовал. Всегда хотел, чтобы научили «как надо». Примерно в 25 лет я прочитал подробную <a href="http://vsevolodustinov.ru/blog/all/vipassana-chto-takoe-i-kak-rabotaet/">статью Всеволода Устинова про Виппасану</a>. Это 10 дневный курс медитации по всему миру. Через год я смог на него попасть. Это был интересный опыт по познанию себя: 10 дней медитации по 11 часов, без телефонов, книг и любой другой информации и без возможности разговаривать. Это дает пищу для переоценки своих ценностей.</p> <p>Что в итоге: рекомендую обязательно научиться медитировать. Как минимум попробуйте. Для этого не обязательно проходить дорогие курсы в Индии. Что касается <a href="https://www.ru.dhamma.org/ru/">курса виппасаны</a> — советую, но к нему нужно быть готовым. Это не развлечение, а скурпулезное и сложная познание самого себя (встреча с самим собой).</p> <p>Есть ли эффект от медитации? При постоянной практике он есть, и его замечаешь. Если практиковать время от времени, то тоже неплохо — помогает собраться, успокоиться.</p> <p>Для себя составил трек, под который медитирую. Скажу честно, он плохой: фоновый звук не очень, мой голос своеобразный, я запинаюсь, проглатываю слова. Но мне достаточно, а полировать трек — это ресурсы, которые не хочу на это тратить.</p> <p>Трек вы можете использовать для себя, если вам ок, но очень рекомендую записать свой, под себя. Текст медитации составил на основе медитации виппасаны и техники утренних вопросов. Длительность примерно 20 минут: первые 10 минут я как проводник, потом тишина для глубокой медитации и в завершении вопросы и установки на день.</p> <div class="e2-text-audio"> <div class="e2-text-super-wrapper e2-jouele-wrapper"><a class="jouele" data-space-control="true" data-length="1579" href="https://blogdm.ru/audio/Meditation-my.mp3">Meditation-my.mp3</a></div> </div>